Settimana di scarico

[Paolo]

Guardando il metodo coniugato appena scaricato nel secondo mesociclo di lavoro (5*5 interval training) nella settima di scarico della parte di ipertrofia è indicato di dimezzare le serie.
Sono tutte serie da 3.
È uguale farne due serie o una sola?
Grazie

[Umberto]

Si in quel caso ne puoi fare 2 che vanno benissimo

[CLAUDIA]

Ciao a tutti, Umberto sto seguendo il 3 mesociclo di allenamento donna bodibilding volevo sapere nell ultima settimana di scarico bisogna diminuire le serie e il tempo quindi se è 20 minuti di quanto scendo ? Grazie

[Nicola Colle]

Ciao Claudia,
io direi di dimezzare nella settimana di scarico, quindi se è 20 min puoi fare 10 min

[Umberto]

Puoi portarlo a 10 come suggerisce Nicola che va benissimo!

[Giroscopio]

Domanda generica sulla settimana di scarico delle tue guide: in questo periodo si riduce il lavoro (diminuendo le serie, le rip o il carico, in base alla descrizione sulla scheda) anche negli esercizi per l'addome? O quelli rimangono invariati?

[Umberto]

Si anche per l'addome rispetta lo scarico