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Settimana di scarico
Inviato: sab feb 16, 2019 3:05 pm
da Paolo
Guardando il metodo coniugato appena scaricato nel secondo mesociclo di lavoro (5*5 interval training) nella settima di scarico della parte di ipertrofia è indicato di dimezzare le serie.
Sono tutte serie da 3.
È uguale farne due serie o una sola?
Grazie
Re: Settimana di scarico
Inviato: dom feb 17, 2019 7:05 pm
da Umberto
Si in quel caso ne puoi fare 2 che vanno benissimo
Re: Settimana di scarico
Inviato: mer feb 20, 2019 4:12 pm
da CLAUDIA
Ciao a tutti, Umberto sto seguendo il 3 mesociclo di allenamento donna bodibilding volevo sapere nell ultima settimana di scarico bisogna diminuire le serie e il tempo quindi se è 20 minuti di quanto scendo ? Grazie
Re: Settimana di scarico
Inviato: mer feb 20, 2019 6:11 pm
da Nicola Colle
Ciao Claudia,
io direi di dimezzare nella settimana di scarico, quindi se è 20 min puoi fare 10 min
Re: Settimana di scarico
Inviato: gio feb 21, 2019 6:52 am
da Umberto
Puoi portarlo a 10 come suggerisce Nicola che va benissimo!
Re: Settimana di scarico
Inviato: gio feb 21, 2019 8:50 am
da Giroscopio
Domanda generica sulla settimana di scarico delle tue guide: in questo periodo si riduce il lavoro (diminuendo le serie, le rip o il carico, in base alla descrizione sulla scheda) anche negli esercizi per l'addome? O quelli rimangono invariati?
Re: Settimana di scarico
Inviato: gio feb 21, 2019 9:54 am
da Umberto
Si anche per l'addome rispetta lo scarico