Forum di Umberto Miletto

Ciao Umberto un paio di quesiti circa l allenamento addominali:
La tua proposta di allenamento con 3 minuti di fila di addominali cambiando esercizio ogni 10-15 ripetizioni é stata un ottimo consiglio, ma essendo così breve va bene anche farla 5-6 giorni a settimana (sostanzialmente sempre tipo appena tornato da lavoro) o cmq é bene farla 2-3 volte lasciando giorni di recupero?


Altre metodologie? Consigli una giornata a settimana fare magari una scheda dedicata ad addominali o metterci 5 minuti a fine di ogni allenamento?


Grazie

Ciao Mauro,
dipende tutto dai tuoi obiettivi, personalmente li allenerei 2/3 volte a settimana magari più intensamente. Anche 10 minuti a seduta, possibilmente dopo l'allenamento. Se invece senti che sei carente in questo distretto potresti anche intensificare il lavoro.

Conta che allenandoti, gli addominali intervengono spesso negli esercizi, soprattutto a corpo libero

A disposizione

In questa playlist trovi una rubrica con circa 20 sedute di addominali della durata di circa 15-20 minuti.
Prendi spunto da qua:

Playlist Addominali invincibili