Metodo coniugato + giorno specializzazione

[Paolo]

Buona sera Umberto volevo chiedere un consiglio per aggiungere alla routine settimanale(sto seguendo il metodo coniugato) un giorno di potenziamento gambe.
Che tipo di workout si sposa bene con questo metodo? Grazie

[Umberto]

Si sposa bene tutto, potresti in quel giorno magari nei mesi varia l'approccio. Che ne so, magari un primo mese inserisci una seduta più ipertrofica, nel mese successivo un lavoro di più sulla forza e così via.

Alternare gli stimoli va benissimo...sul canale trovi tanti spunti come metodiche d'allenamento.

[Paolo]

Grazie Umberto gentilissimo.
Ho trovato il primo mese molto dispendioso caloricamente parlando ho dovuto alzare le calorie le prestazioni migliorano ma il peso non va su(voglio costruire).
Immagino che dovrò alzare ulteriormente le calorie nei prossimi mesi sicuramente serviranno più calorie nelle prossime schede giusto? Grazie

[Umberto]

Penso di si, alza gradualmente di settimana in settimana le calorie, prediligendo i carboidrati