Forum di Umberto Miletto

Ciao Umberto, per prima cosa ti stimo davvero tanto

Avrei un paio di domande sul metodo coniugato.
Durante il primo mesociclo nella parte ipertrofica c'è un circuito a tempo. come bisogna regolarci con i carichi? se dovessi consigliare una %rm quale sarebbe? e quando per gli affondi dici x totali intendi proprio totali non per gamba corretto?

Grazie infnite

Parti con carichi bassi perchè è tosto. Difficile darti delle percentuali, tanto in genere non si fanno i massimali di tutti gli esercizi.
Usa la prima settimana per testarti. Vedrai che non avrai problemi.

Ciao, per quando riguarda la velocità di esecuzione come mi comporto considerato che nelle serie a tempo si devono svolgere il maggior numero di ripetizioni?
Grazie

Velocità normale, ossia controlli la negativa e fai una concentrica veloce.