Forum di Umberto Miletto

Ciao sono Manuel ho 27 anni, mi alleno da 2 anni, peso 85 kg. A novembre dopo un periodo di forza ho iniziato ad allenarmi con le guide di Umberto partendo dal mesociclo 6. I prossimi 2 mesocicli sarebbero il 9 e il 10 e come scopo hanno la definizione. Visto il periodo preferirei rimanere in ipercalorica e ripetere i mesocicli 4, 5 e 6 per poi saltare a giugno al 9 e continuare a seguire la guida. È fattibile? Grazie mille per la risposta. Un saluto Manuel.

Ciao Manuel, hai messo i mesocicli ma non la guida, il peso ma non l'altezza
Ti rispondo in linea generale: di solito ripetere più volte(2-3 senza esagerare) una scheda porta ulteriori miglioramenti, migliori i gesti, il carico e la padronanza degli esercizi, aumenti i carichi e sai già come il tuo corpo reagisce agli stimoli in modo da gestirti meglio della prima volta. Di guide del coach ce ne sono tantissime e per tutti i gusti, nulla vieta però di adattarle alle tue esigenze, e se ti trovi bene, anche ripetere gli allenamenti.
La definizione si fa inoltre a tavola, in genere si adatta l'allenamento all'alimentazione.

Ciao Omar, sono alto 180 e la guida è il volume 1 metodo natural bodybuilding. Quindi posso aggiungere 2 mesocicli di forza prima di fare un paio di mesi di definizione? Grazie!

Certamente,
aggiungi pure due mesocicli di forza, ne gioverai anche quando farai la fase di definizionem che tra l'altro ha come obiettivo quello di mantenere la forza, quindi una certa intensità di carico.
come risposto prima, nulla vieta di personalizzare i programmi sulla base delle tue esigenze.

Ciao Manuel volendo puoi usare tranquillamente quei mesocicli, se userai un approccio ipercalorico lo stimolo sarà ipertrofico e non per la definizione.

Grazie per le preziose info, grandi!