Forum di Umberto Miletto

Buongiorno Umberto sono un ragazzo di 16 che ha iniziato da 5 mesi la palestra.
Grazie ad un personal trainer ho iniziato una dieta ipercalorica e una scheda focalizzata sull' aumento della massa muscolare full body.( ero partito da 55kg fino ad arrivare a 63kg peso attuale)
ho notato che in questi ultimi periodi la percentuale di grasso aumenta( 15% attuale) a discapito di quella muscolare che rimane uguale o persino diminuisce.
Nonostante ho provato a diminuire l'apporto calorico giornaliero e a cambiare scheda non ho visto risultati positivi.
È da un po' di tempo che alterno una settimana di ipercalorica per aumentare massa, ma quando poi mi peso la percentuale di grasso aumenta( anche di 1%) a discapito di quella muscolare che rimane uguale o addirittura diminuisce( anche di 0.5%).
Vedendo questi dati di conseguenza attuo una dieta ipocalorica per diminuire la percentuale di grasso.
La mia fortuna che non pasticcio, non mangio cibo spazzatura, merendine e via dicendo.
Sono molto attento all' alimentazione e ogni giorno faccio attività fisica( 4 giorni in palestra e 3 allenamenti di calcio non professionistico più partita compresa)
la mia autostima mi sta lasciando.
Hai dei consigli da darmi?
Sono un tuo iscritto al canale ed ogni video non me lo perdo per nessuna ragione.
Ti ringrazio tanto un saluto Andrea

Ciao Andrea e grazie per il messaggio e per seguirmi.
Darti un consiglio preciso non è facile, io penso che sia solo questione che devi dare tempo al tempo e continuare ad allenarti. In questi anni il tuo corpo si trasformerà, se lo alleni questa trasformazione sarà quello che stai attendendo.
Lascia più tempo per fare le misurazioni.
Mangia in modo regolare, meglio in normocalorica o anche leggera ipercalorica.