FASI DELLA PERIODIZZAZIONE

[alessandro20]

È possibile sapere i vari modi in cui è possibile strutturare un macrociclo combinando tra loro le fasi di ipertrofia,forza e definizione ?

[omar]

È possibile sapere i vari modi in cui è possibile strutturare un macrociclo combinando tra loro le fasi di ipertrofia,forza e definizione ?

La domanda è molto generica, la risposta è si. La forza sostiene l’ipertrofia e viceversa, se alleni uno alleni anche l’altra. per quanto riguarda la definizione la parte maggiore la fa l’alimentazione, non esistono schede per massa o definizione in senso stretto, se usare più un’allenamento di forza o più metabolico dipende dai tuoi gusti personali e dalle energie che hai. Se vuoi approfondire puoi dare un’occhiata al post sui testi consigliati https://forum.umbertomiletto.com/viewto ... f=15&t=875

[Umberto]

Qua trovi una periodizzazione lineare



Qua a pendolo



Qui coniugata