Stretching dopo l'allenamento

[enzodl]

Buongiorno a tutti, Umberto alcuni allenatori di ciclismo professionistico dicono che fare stretching subito dopo l'allenamento non serve a niente e che bisogna farlo il giorno dopo oppure dopo alcune ore, puoi chiarire? Lo stretching si fa con muscolo caldo? Grazie buona giornata

[Nicola Colle]

Ciao Enzo,
ci sono molti punti di vista a riguardo, c'è chi dice assolutamente no a muscolo caldo e viceversa.

Si può eseguire a freddo se si parla di stretching STATICO purchè non si manifesti un aumento di ROM all'interno della stessa serie, tipo la mattina appena sveglio.

Se invece vuoi massimizzare l'allungamento quindi nello stretching dinamico o PNF è sempre meglio riscaldare i muscoli prima di allungare.

Spero di averti aiutato

[Umberto]

Diciamo che se lo fai dopo l'allenamento lo fai abbastanza leggero come forma di defaticamento. Se vuoi proprio fare sedute di stretching la cosa migliore prendersi un momento a parte e fare proprio una seduta specifica.