Sovraccarico squat jump

[Enri]

Che suggerite?

[omar]

si, puoi sovraccaricarlo se hai un buon carico sul back squat

[Enri]

In che modo?

[Luca Ruggiero]

Goblet con un kettlebell o con un manubrio preso tipo kettlebell, oppure se hai un giubbotto zavorrato. Evita di saltare col bilanciere in postura da back o anche da front squat.

[omar]

Io invece userei proprio il bilanciere, più specifico e utilizzato anche in tutte le preparazioni atletiche, 30% massimo del carico, vai in semi accosciata e salti. Palla medica magari inizialmente poi bilanciere scarico, resta valido il buon carico in squat.

In che modo?

[Luca Ruggiero]

Sapendolo fare davvero lo squat ci può stare. E mi insegni che non è così scontato.

[Siren78]

Io lo faccio con due manubri e mi trovo benissimo!