Sovraccarico squat jump

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Enri
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Sovraccarico squat jump

Messaggio da Enri » lun ott 12, 2020 10:29 pm

Che suggerite?

omar
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Re: Sovraccarico squat jump

Messaggio da omar » mar ott 13, 2020 7:25 am

si, puoi sovraccaricarlo se hai un buon carico sul back squat

Enri
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Re: Sovraccarico squat jump

Messaggio da Enri » mar ott 13, 2020 10:23 am

In che modo?

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Luca Ruggiero
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Re: Sovraccarico squat jump

Messaggio da Luca Ruggiero » mar ott 13, 2020 11:53 am

Goblet con un kettlebell o con un manubrio preso tipo kettlebell, oppure se hai un giubbotto zavorrato. Evita di saltare col bilanciere in postura da back o anche da front squat.

omar
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Re: Sovraccarico squat jump

Messaggio da omar » mer ott 14, 2020 6:37 am

Io invece userei proprio il bilanciere, più specifico e utilizzato anche in tutte le preparazioni atletiche, 30% massimo del carico, vai in semi accosciata e salti. Palla medica magari inizialmente poi bilanciere scarico, resta valido il buon carico in squat.
Enri ha scritto:
mar ott 13, 2020 10:23 am
In che modo?

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Re: Sovraccarico squat jump

Messaggio da Luca Ruggiero » sab ott 17, 2020 12:47 pm

Sapendolo fare davvero lo squat ci può stare. E mi insegni che non è così scontato.

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