Problema stacchi rumeni

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Enri
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Problema stacchi rumeni

Messaggio da Enri » dom dic 13, 2020 5:13 am

Quando stacco mi capita che ceda prima avambraccio delle gambe.
Cosa può significare l'anomalia?

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Luca Ruggiero
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Re: Problema stacchi rumeni

Messaggio da Luca Ruggiero » dom dic 13, 2020 9:26 am

Ciao Enri, cedi muscolarmente o senti dolori al gomito?

Se muscolarmente, devi introdurre un po' di lavoro di rinforzo per mani ed avambracci.

Ad ogni modo lo stacco rumeno, per essere fatto bene, non necessita di carichi eccessivi.

Enri
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Re: Problema stacchi rumeni

Messaggio da Enri » ven dic 18, 2020 8:12 pm

Bè va precisato che lo faccio dopo le serie di stacchi da terra.
Il carico è più o meno lo stesso di quelli. Ma cedono prima le mani (specie le dita esterne della mano destra) dei glutei che lavorerebbero ancora. Non vi è comunque dolore articolare.

In novembre aggiungendoli al programma (appena ho ricevuto il bilanciere) ho guadagnato 0,8 cm di coscia perdendone 2 di plico. In questo mese ho ulteriormente aumentando cominciando ogni allenamento coi massimali di stacco da terra, che dovrebbero aver aumentato di 1,6t il tonnellaggio. Dal momento che in dieta c'è solo un misurino di gainer in più vien da pensare a buone prospettive. Oppure ho alzato troppo il tdee?

omar
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Re: Problema stacchi rumeni

Messaggio da omar » ven dic 18, 2020 8:48 pm

è abbastanza normale, la muscolatura della presa è la prima a cedere, per questo motivo chi stacca molto usa prese miste o a uncino, oppure le fascette, come gli strongman.
Continua ad allenarti e non fare stacchi rumeni dopo stacchi da terra.
sposto nella sezione bb

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Luca Ruggiero
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Re: Problema stacchi rumeni

Messaggio da Luca Ruggiero » dom gen 03, 2021 11:56 am

omar ha scritto:
ven dic 18, 2020 8:48 pm
Continua ad allenarti e non fare stacchi rumeni dopo stacchi da terra.
Quoto Omar. Non vedo un gran senso a farli dopo. Casomai prima, leggeri, per mobilizzare l'anca.

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