Forum di Umberto Miletto

Sono poco più che un principiante, però so che generalmente negli esercizi con sovraccarico si espira nella fase concentrica e si inspira in quella concentrica. Facendo le alzate (frontali e laterali) con i manubri ho notato però che mi viene più "naturale" fare il contrario, cioè inspirare quando alzo i manubri e espirare quando li abbasso. Su internet ho trovato un articolo (non so se qui nel forum si possono linkare siti esterni) che conferma questa cosa, poiché – si legge – quando si alzano i manubri il torace è in espansione e favorisce l'inspirazione, ma ne ho trovati anche alcuni che dicono il contrario, cioè di respirare come di consueto.

Quindi la mia domanda è: dove sta la verità? Va bene inspirare nella fase concentrica del movimento? Se no, perché? Quali rischi potrei correre?

Grazie!

Ciao Moris giustissima osservazione. Le alzate laterali prevedono proprio questo! Per seguire la meccanica respiratoria (ampliamento della gabbia toracica) quando sollevi i manubri inspiri.