Alzate con i manubri: respirazione

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moris
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Alzate con i manubri: respirazione

Messaggio da moris » ven gen 25, 2019 1:49 am

Sono poco più che un principiante, però so che generalmente negli esercizi con sovraccarico si espira nella fase concentrica e si inspira in quella concentrica. Facendo le alzate (frontali e laterali) con i manubri ho notato però che mi viene più "naturale" fare il contrario, cioè inspirare quando alzo i manubri e espirare quando li abbasso. Su internet ho trovato un articolo (non so se qui nel forum si possono linkare siti esterni) che conferma questa cosa, poiché – si legge – quando si alzano i manubri il torace è in espansione e favorisce l'inspirazione, ma ne ho trovati anche alcuni che dicono il contrario, cioè di respirare come di consueto.

Quindi la mia domanda è: dove sta la verità? Va bene inspirare nella fase concentrica del movimento? Se no, perché? Quali rischi potrei correre?

Grazie!

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Umberto
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Re: Alzate con i manubri: respirazione

Messaggio da Umberto » ven gen 25, 2019 7:50 am

Ciao Moris giustissima osservazione. Le alzate laterali prevedono proprio questo! Per seguire la meccanica respiratoria (ampliamento della gabbia toracica) quando sollevi i manubri inspiri.
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