Trazioni alla Sbarra "spanciate"
Inviato: ven gen 25, 2019 9:30 pm
Salve Umberto,
mi chiamo Andrea; dal momento che non è la prima volta che ci sentiamo, salto i convenevoli
Allora....mi è capitato di vedere un video su YouTube di un fit youtuber, di cui non farò il nome, che spiega quale dovrebbe essere il set-up ideale nei pull-up e nei chin-up!
Testualmente dice: " Salite a petto espanso a scapole retratte e con una leggera rotazione indietro; in pratica come nel set up della panca piana. Questo permette al dorsale di ritrovarsi in una linea di trazione vantaggiosa. Consiglio di guardare la sbarra portando indietro la testa e mandando il torace verso l'alto."
Insomma: fa una "spanciatura" veramente vistosa!!
Io, grazie ad un suo video in particolare, ho imparato che questo è totalmente sbagliato e che bisognerebbe assumere un atteggiamento, quanto meno, neutro! (anche perché, con la spanciatura, si solleva un po meno peso e la trazione risulta un po più facile!)
Infatti, con i suoi consigli, sono migliorato enormemente: 15 trazioni di fila in full rom, metà delle quali fatte sbattendo la sbarra contro il petto!
Lei cosa ne pensa a riguardo?
Soprattutto di questa frase: "Questo permette al dorsale di ritrovarsi in una linea di trazione vantaggiosa."
Come sempre....grazie!
Un saluto,
Andrea.
mi chiamo Andrea; dal momento che non è la prima volta che ci sentiamo, salto i convenevoli
Allora....mi è capitato di vedere un video su YouTube di un fit youtuber, di cui non farò il nome, che spiega quale dovrebbe essere il set-up ideale nei pull-up e nei chin-up!
Testualmente dice: " Salite a petto espanso a scapole retratte e con una leggera rotazione indietro; in pratica come nel set up della panca piana. Questo permette al dorsale di ritrovarsi in una linea di trazione vantaggiosa. Consiglio di guardare la sbarra portando indietro la testa e mandando il torace verso l'alto."
Insomma: fa una "spanciatura" veramente vistosa!!
Io, grazie ad un suo video in particolare, ho imparato che questo è totalmente sbagliato e che bisognerebbe assumere un atteggiamento, quanto meno, neutro! (anche perché, con la spanciatura, si solleva un po meno peso e la trazione risulta un po più facile!)
Infatti, con i suoi consigli, sono migliorato enormemente: 15 trazioni di fila in full rom, metà delle quali fatte sbattendo la sbarra contro il petto!
Lei cosa ne pensa a riguardo?
Soprattutto di questa frase: "Questo permette al dorsale di ritrovarsi in una linea di trazione vantaggiosa."
Come sempre....grazie!
Un saluto,
Andrea.