Dip: quale è la percentuale di carico sollevata?

[Andrea Tognoni]

Salve a tutti.
La domanda è semplice: quanto carico solleviamo quando eseguiamo un dip a corpo libero?

Ed il carico sollevato è paragonabile ad una panca piana eseguita con lo stesso carico.

Considerate che io li eseguo con le gambe piegate per mancanza di parallele sufficientemente alte!

[TommyB1992]

Salve a tutti.
La domanda è semplice: quanto carico solleviamo quando eseguiamo un dip a corpo libero?

Ed il carico sollevato è paragonabile ad una panca piana eseguita con lo stesso carico.

Considerate che io li eseguo con le gambe piegate per mancanza di parallele sufficientemente alte!

Risposta difficile.

Comunque mi dispiace ma se la tua è una domanda per avere conferma a un'altra domanda, ovvero:"Ma se faccio i Dip posso avere gli stessi risultati della panca?"

La risposta è no...
I dip usano molto gli stabilizzatori, cosa che la panca non fa e altri tecnicismi di cui non sono competente.

Buon allenamento!

[Alberto Bertini]

Salve a tutti.
La domanda è semplice: quanto carico solleviamo quando eseguiamo un dip a corpo libero?

Ed il carico sollevato è paragonabile ad una panca piana eseguita con lo stesso carico.

Considerate che io li eseguo con le gambe piegate per mancanza di parallele sufficientemente alte!
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Non si può quantizzare quanto sollevi.
Con la panca non puoi fare alcun paragone perché sono esercizi che non hanno niente da spartire.
Quanto al discorso di ottenere gli stessi risultati della panca, mah... tutto è possibile però ti sconsiglio vivissimamemte di usare il dip come esercizio principale per il petto, perché è un esercizio con alte probabilità di sfasciarsi le articolazioni ( spalle principalmente ma anche gomiti) se se ne abusa.
La panca piana non è innocente nemmeno lei, ma se si ha il buon senso, l’intelligenza e soprattutto l’UMILTA’ ( pare strano è raro trovarla in chi si mette sotto la panca,eppure la virilità NON HA PROPRIO NIENTE!!!!! a che vedere con quanto uno solleva in panca piana,evidentemente però tanti confondono le due cose)
di usare un carico gestibile con la tecnica corretta allora diventa un esercizio chiamiamolo “ sicuro”.
In caso contrario è decisamente meglio darsi a croci anche li SENZA STRAFARE e senza scendere oltre il parallelo o valida alternativa piegamenti a terra, magari anche su tre rialzi o con ADEGUATA zavorra o elastico etc...

[Umberto]

Diciamo che sono due esercizi differenti difficilmente paragonabili. Uno lavora sul piano verticale (dip) uno sul piano orizzontale (panca)
Lavora con i dip a gambe piegate è ok non ci sono problemi. Diciamo che durante i dip sollevi circa i 3/4 del tuo peso se lo svolgi in modo completo.
Se puoi lavorare solo con i dip abbianali a lavori sul piano orizzontale come i piegamenti sulle braccia eseguite nelle versioni adatti al tuo livello.