Bruciore ai polpacci

[diegom]

Ciao,

Ho una perplessità sui esercizi per i polpacci, sto seguendo le schede di Umberto che ho comprato poco tempo fa.
Solo per questo esercizio mi devo fermare a metà serie a causa del forte bruciore che ho al muscolo , però mi basta fermarmi pochi secondi per far svanire il bruciore e fare altre 5/6 ripetizione.
Mi chiedevo se la cosa è normale e capita anche ad altri
La serie la posso contare come completata anche se ho una piccola pausa in mezzo?

[omar]

Ciao, il bruciore è dovuto all'accumulo di acido lattico, c'è chi ha più resistenza e chi meno, ma è allenabile.
Prova a diminuire il carico

Ciao,

Ho una perplessità sui esercizi per i polpacci, sto seguendo le schede di Umberto che ho comprato poco tempo fa.
Solo per questo esercizio mi devo fermare a metà serie a causa del forte bruciore che ho al muscolo , però mi basta fermarmi pochi secondi per far svanire il bruciore e fare altre 5/6 ripetizione.
Mi chiedevo se la cosa è normale e capita anche ad altri
La serie la posso contare come completata anche se ho una piccola pausa in mezzo?

[Umberto]

Puoi ridurre un po' il carico, oppure fai una piccola pausa e completi il lavoro. Il polpaccio lavora bene in presenza di acido lattico, vedrai che di allenamento in allenamento migliori.

[Luca Ruggiero]

Se la pausa è di pochi secondi, giusto per attivarti meglio e/o evitare un fastidio, secondo me va bene.

Poi, non conoscendo il programma di Umberto, dovrei dire "dipende" circa il fastidio: se sono 10 ripetizioni o 30 ripetizioni è un discorso, così come se il bruciore (caso 30) lo senti alla 27° ripetizione o dopo la 5°, è ancora un altro discorso.