Forum di Umberto Miletto

Inviato: **dom ott 13, 2019 6:01 pm**

Ciao,

Ho una perplessità sui esercizi per i polpacci, sto seguendo le schede di Umberto che ho comprato poco tempo fa.
Solo per questo esercizio mi devo fermare a metà serie a causa del forte bruciore che ho al muscolo

, però mi basta fermarmi pochi secondi per far svanire il bruciore e fare altre 5/6 ripetizione.
Mi chiedevo se la cosa è normale e capita anche ad altri

La serie la posso contare come completata anche se ho una piccola pausa in mezzo?

Inviato: **dom ott 13, 2019 7:39 pm**

Ciao, il bruciore è dovuto all'accumulo di acido lattico, c'è chi ha più resistenza e chi meno, ma è allenabile.
Prova a diminuire il carico

diegom ha scritto: ↑
dom ott 13, 2019 6:01 pm
Ciao,

Ho una perplessità sui esercizi per i polpacci, sto seguendo le schede di Umberto che ho comprato poco tempo fa.
Solo per questo esercizio mi devo fermare a metà serie a causa del forte bruciore che ho al muscolo , però mi basta fermarmi pochi secondi per far svanire il bruciore e fare altre 5/6 ripetizione.
Mi chiedevo se la cosa è normale e capita anche ad altri
La serie la posso contare come completata anche se ho una piccola pausa in mezzo?

Inviato: **lun ott 14, 2019 5:43 am**

Puoi ridurre un po' il carico, oppure fai una piccola pausa e completi il lavoro. Il polpaccio lavora bene in presenza di acido lattico, vedrai che di allenamento in allenamento migliori.

Inviato: **mar ott 22, 2019 9:55 am**

Se la pausa è di pochi secondi, giusto per attivarti meglio e/o evitare un fastidio, secondo me va bene.

Poi, non conoscendo il programma di Umberto, dovrei dire "dipende" circa il fastidio: se sono 10 ripetizioni o 30 ripetizioni è un discorso, così come se il bruciore (caso 30) lo senti alla 27° ripetizione o dopo la 5°, è ancora un altro discorso.

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Bruciore ai polpacci

Bruciore ai polpacci

Re: Bruciore ai polpacci

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Re: Bruciore ai polpacci