Salve!
Ho una domanda riguardo agli squat box. Gli squat box bisogna farli senza peso perché servono solo a imparare ad eseguire gli squat normali oppure di settimana in settimana si può mettere e aumentare il peso continuando ad utilizzare la panchetta sotto il sedere?
Grazie in anticipo e buon allenamento!
SQUAT BOX
-
Luca Ruggiero
- Messaggi: 5063
- Iscritto il: gio apr 18, 2019 8:03 pm
- Località: Napoli
Re: SQUAT BOX
Il box squat è un grandissimo esercizio, sia come propedeutica per lo squat (back squat classico insomma), sia come esercizio muscolare.
Fallo col bilanciere, assolutamente.
Però ti consiglio di iniziare con un carico veramente basso per "prendere le misure", perchè sulle prime ti apparirà strano dover "cercare" col sedere il box che dovrai solo sfiorare (non sedertici, o ti rompi la schiena), quindi restare attivo e spingere.
Fallo col bilanciere, assolutamente.
Però ti consiglio di iniziare con un carico veramente basso per "prendere le misure", perchè sulle prime ti apparirà strano dover "cercare" col sedere il box che dovrai solo sfiorare (non sedertici, o ti rompi la schiena), quindi restare attivo e spingere.
-
Luca Ruggiero
- Messaggi: 5063
- Iscritto il: gio apr 18, 2019 8:03 pm
- Località: Napoli
-
Luca Ruggiero
- Messaggi: 5063
- Iscritto il: gio apr 18, 2019 8:03 pm
- Località: Napoli
Re: SQUAT BOX
Perdona la domanda cretina che ti faccio... te la faccio per scrupolo: non alludi al box jump classico da crossfit, dove si salta sul box?
No, perchè in quel caso no... nessun bilanciere...
No, perchè in quel caso no... nessun bilanciere...
-
Gabriele15
- Messaggi: 13
- Iscritto il: lun ott 21, 2019 8:06 pm
Re: SQUAT BOX
No no, non intendevo quello. Avevi capito bene 
-
Luca Ruggiero
- Messaggi: 5063
- Iscritto il: gio apr 18, 2019 8:03 pm
- Località: Napoli
Re: SQUAT BOX
Ok 
perdona ancora la banalità della domanda, ma ho preferito chiedere 
perdona ancora la banalità della domanda, ma ho preferito chiedere