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Dubbio su pistols squat
Inviato: sab nov 02, 2019 2:18 pm
da TiTAN
Ciao a tutto,
domanda per Umberto, ma anche per chiunque abbia voglia di aiutarmi.
Nel 3° mesociclo del metodo coniugato sono stati inseriti i Pistols Squat 5/4/3/2/1xlato rec. 2’30”.
Visto che è un esercizio che non mai fatto prima, ha senso farli (immagino dovendo caricare col peso) o è meglio fare qualcosa di alternativo? Se sì cosa?
Grazie
Re: Dubbio su pistols squat
Inviato: sab nov 02, 2019 2:47 pm
da Luca Ruggiero
Ti do il mio parere: se non lo conosci, evitalo, non puoi allenarlo in modo intenso senza essere passato per delle fasi tecniche. Potresti sostituirlo con lo squat bulgaro.
Re: Dubbio su pistols squat
Inviato: sab nov 02, 2019 5:09 pm
da TiTAN
Immaginavo
Come alternativa avevo anche pensato alla pressa a gamba singola, può essere valida?
Re: Dubbio su pistols squat
Inviato: sab nov 02, 2019 11:25 pm
da Luca Ruggiero
Si, è un buon esercizio, sebbene io personalmente preferisca il bulgaro
Re: Dubbio su pistols squat
Inviato: dom nov 03, 2019 8:35 am
da TiTAN
Perfetto,
grazie mille per l'aiuto
Re: Dubbio su pistols squat
Inviato: dom nov 03, 2019 8:58 am
da Luca Ruggiero
Di nulla
Re: Dubbio su pistols squat
Inviato: dom nov 03, 2019 7:08 pm
da Umberto
Si la pressa ad una gamba è ok...o volendo potresti avvicinarti al pistols box (ossia con un rialzo dietro il sedere per semplificare il movimento)
Re: Dubbio su pistols squat
Inviato: dom nov 03, 2019 9:48 pm
da TiTAN
Grazie anche a te Umberto
Re: Dubbio su pistols squat
Inviato: mar nov 05, 2019 3:42 pm
da Luca Ruggiero
Umberto ha ragione il "pistol box" è una buona propedeutica per imparare il pistol vero e proprio.
Provalo e valuta quanto lo senti intenso.
Se lo senti poco, fossi in te mi dedicherei allo squat bulgaro o alla press ad una gamba, AGGIUNGENDO il "pistol box" in modo da iniziare ad impararlo.