front lever facilitato

[Peppe]

Buonasera a tutti, come da esercizio su 2° ciclo multifrequenza ho tentato di eseguire il front lever facilitato...
ma non supero i 5 secondi, sono le braccia a mollare , non il core....
Sbaglio qualcosa o devo insistere?

[Luca Ruggiero]

Ciao Peppe, non sono pratico dell'esercizio, ma mi viene in mente che forse non tieni le braccia ben tese, ma appena appena flesse, quindi si stancano... per caso è così?

In ogni casi ti lascio nelle esperte manine di Umberto e degli altri calistenici della community.

[Peppe]

Grazie,
forse hai ragione... riprovero' a distendere bene le braccia, ma non ne sono sicuro...pare che sia stato attento poi magari c'è una contrazione involontaria che funge da anticaduta

[ale851]

Ciao, per facilitato intendi gambe piegate raccolte al petto? Per le braccia lavorano tanto i tricipiti e i dorsali, come stai a livelli di forza? Io comunque non sono un grandissimo esperto ho approcciato a questa skill da 2-3 mesi

[Luca Ruggiero]

Figurati Peppe, facci sapere

Vedi cosa ti chiede Ale, la sua domanda è molto interessante... cosa intendi per facilitato, in tuck o in deload con una loop?

[Umberto]

E' giusto che mollino le braccia...considera che è un lavoro specifico di tirata per il dorso e braccia. Il core supporta tenendo gli arti inferiori. Ognuno a i suoi punti deboli, vedrai nel tempo che migliorerai e quei 5 secondi diventeranno molto di più!

[Peppe]

grazie a tutti,
certo intendevo a gambe raccolte , come facilitato.

la forza non sarà molta... faccio un paio di trazioni complete .... chiaramente ho sostituito la sbarra con la lat machine, per ora.....
comunque riproverò.... e vi farò sapere

[Luca Ruggiero]

Ciao Peppe, io non sostituirei la sbarra con la lat machine: casomai l'aggiungerei per fare un po' di volume di backoff, ma dai retta a un fesso: la sbarra falla.

[Peppe]

ho deciso di tralasciare la sbarra per un mesetto in quanto dopo aver stressato abbastanza con delle eccentriche mi si era leggermente infiammato il gomito. dopo 10 giorni di riposo, con esercizi fisioterapici la situazione si è normalizzata, ma non voglio ancora forzare.

[Luca Ruggiero]

Se è così, fai bene, ma valuta quanto ti ho detto per il futuro, appena lo riterrai opportuno.