Forum di Umberto Miletto

Non mi va di fare a testa mia quindi mi lascio sempre consigliare da chi ne sa piu di me. Cmq mi trovo bene con le schede di miletto

Umberto è un grande, sono certo che ti ci trovi bene

Attendi un suo parere in merito

Un salutone e buon allenamento!

Lo squat zavorrato proposto anche da MC Robert se fatto con sovraccarico adeguato da senz’altro uno stimolo,il problema è che che tutto quel malloppo di pesi fra le gambe è decisamente disagevole.
Piuttosto opta per soluzioni come stacco sumo o sollevamenti a cavallo del bilanciere ovvero le varie tipologie di jefferson se non ti dà problemi alla schiena.
Non ultimo se non ti danno noia:
Squat jump
Affondi scaricando il peso su una gamba
Squat ad una gamba sola
Squat classici o a corpo libero o con carichi moderati con tensione lenta e continua,fermi e contrazioni.