Squat
-
- Messaggi: 19
- Iscritto il: gio nov 14, 2019 9:00 am
Squat
Buon giorno, gentilmente volevo sapere come posso eseguire lo squat dato che nella mia palestra non c'è un rack, solo il multipawer ma so che è dannoso per la schiena. Grazie
- Luca Ruggiero
- Messaggi: 5063
- Iscritto il: gio apr 18, 2019 8:03 pm
- Località: Napoli
Re: Squat
Senza rack, ti sconsiglio fortemente lo squat al multipower, proprio no, evitalo come la peste.
Come dice giustamente Umberto, concentrati sullo stacco.
E magari usi la leg press per spingere bilateralmente di gambe... non è il massimo, ma l'alternativa è cambiare palestra. E lasciare una palestra senza un rack... direi che è una scelta più che sensata.
Come dice giustamente Umberto, concentrati sullo stacco.
E magari usi la leg press per spingere bilateralmente di gambe... non è il massimo, ma l'alternativa è cambiare palestra. E lasciare una palestra senza un rack... direi che è una scelta più che sensata.
-
- Messaggi: 19
- Iscritto il: gio nov 14, 2019 9:00 am
Re: Squat
Vi ringrazio per i consigli, purtroppo non ci sono palestra che hanno un rack dove abito, magari lo squat con manubri andrebbe bene??
- Luca Ruggiero
- Messaggi: 5063
- Iscritto il: gio apr 18, 2019 8:03 pm
- Località: Napoli
Re: Squat
E' un'alternativa, anche se non amo per maggiore verticalità imposta e carico limitato.
Diciamo che se puoi fare lo stacco da terra (di spinta, lo stacco stacco insomma, non lo stacco rumeno o a gambe semi tese, che è un'altra cosa), la leg press, affondi di varia natura, sei comunque coperta.
Diciamo che se puoi fare lo stacco da terra (di spinta, lo stacco stacco insomma, non lo stacco rumeno o a gambe semi tese, che è un'altra cosa), la leg press, affondi di varia natura, sei comunque coperta.