Forum di Umberto Miletto

Come da titolo eseguo la panca piana senza glutei appoggiati.
Eseguo l arco, spalle basse, piedi ben saldi a terra con la sensazione di spingere x tenere l arco e restando stabile.
Il punto è che mi trovo meglio sollevando di circa 10 cm i glutei.
SBAGLIO?

Si perchè per aver il miglior supporto di spinta il sedere va appoggiato alla panca.
Lo staccare il sedere viene visto come un errore e usato spesso come forma di cheating per sollevare carichi più alti.

Dovrò correggere l esecuzione . Grazie

Si, sbagli, devi provare a correggere questo difetto ad ogni costo. E' anche molto pericoloso per la schiena non avere il supporto dei glutei sulla panca.

Puoi alzare i glutei solo per staccare il bilanciere dai pin. Anzi, questo te lo consiglio, perchè ti aiuta a mantenere il setup delle scapole, ma poi devi ripoggiarli alla panca.