Forum di Umberto Miletto

Applicherò i tuoi consigli, grazie mile

Attendo riscontri, un salutone

Rieccomi
Ieri ho provato a fare l'esercizio normalmente con pesi molto leggeri e alte ripetizioni per vedere che non fosse un problema di tecnica. Finite le serie a pesi leggeri ne ho fatta una con un peso giusto per me ed il dolore è sparito
Vi ringrazio per i consigli che mi avete gentilmente dato

Mi fa veramente piacere

Ma tieni sempre alta la guardia!

Buongiorno uppi il topic per chiedere consigli sulla military press eseguita con manubri.

Praticamente mi sto accorgendo che piu aumento il carico, più tendo a spanciare di brutto(come non avessi il controllo del tronco) e quindi inizio ad avvertire fastidio alla bassa schiena...
Il problema è anche che sto sollevando 30 kg totali che nn sono poi tanti...
Ho provato a usare pure la cintura per creare più pressione addominale ma vado a spanciare e inarcare la schiena...
Qualche consiglio?

Controlla mobilità di spalla, eventualmente eseguilo seduto con lo schienale leggermente inclinato, tipo 70 80 gradi, in questo modo non compensi una rigidità della spalla o dell’alta schiena con una estensione eccessiva lombare, appoggia dorso e mantieni la curve della colonna

Grazie mille omar.

Per controllare la mobilità spalla come dovrei fare?