Panca declinata

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giovanni91
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Panca declinata

Messaggio da giovanni91 » mer dic 18, 2019 9:46 am

Ciao secondo voi perché questa panca ormai non si trova piu in qiasi nessuna palestra?

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Luca Ruggiero
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Re: Panca declinata

Messaggio da Luca Ruggiero » mer dic 18, 2019 12:35 pm

Non consente un movimento molto fisiologico. Prova a chiedere ai proprietari delle palestre che non ce l'hanno e vedi che ti dicono.

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Umberto
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Re: Panca declinata

Messaggio da Umberto » mer dic 18, 2019 4:49 pm

E' andata in disuso anche perchè era difficoltoso staccare il bilanciere dai fermi. Per il fatto che richiede anche di lavorare con carichi molto alti, c'è sempre bisogno di assistenza per farla in sicurezza...

Alla fine non è comunque un'attrezzo fondamentale...si può vivere tranquillamente senza.
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giovanni91
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Re: Panca declinata

Messaggio da giovanni91 » gio dic 19, 2019 12:55 pm

Solo che nella mia palestra le dip nn ci sono e non saprei come fare per colpire la parte bassa. O meglio c è il macchinario che accompagna il movimento

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Luca Ruggiero
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Re: Panca declinata

Messaggio da Luca Ruggiero » gio dic 19, 2019 12:57 pm

Cioè non ci sono le parallele, ma una cosa del genere, per intenderci?

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giovanni91
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Re: Panca declinata

Messaggio da giovanni91 » gio dic 19, 2019 3:14 pm

Quello delle trazioni che ha anche le dip e ti accompagna nel movimento.

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Luca Ruggiero
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Re: Panca declinata

Messaggio da Luca Ruggiero » gio dic 19, 2019 3:17 pm

Ah ok, ho capito, quello col deload diciamo.

Lo so che sei refrattario al corpo libero, ma tieni presente che stai parlando di una zona del petto per la quale si fa solo lavoro complementare, per cui potresti provare esercizi molto impegnativi come i piegamenti a diamante o agli anelli (o TRX) che a parer mio danno molta enfasi a quella zona del petto.

Ma vanno benissimo anche i cavi, le croci... vedi che Umberto ha postato un video proprio di recente sull'argomento.

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Umberto
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Re: Panca declinata

Messaggio da Umberto » dom dic 22, 2019 6:59 am

Per i dip puoi mettere due panchette come in questo video (qua le ho tirate meno su per un altro esercizio)...le avvicini e le metti con lo schienale a 90. Se le sfrutti così vanno benissimo...

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Re: Panca declinata

Messaggio da Luca Ruggiero » dom dic 22, 2019 6:49 pm

Soluzione estremamente intelligente!!!

Così, Giovanni, puoi anche posizionarle in modo da trovare la tua migliore angolazione per attivarti in modo ottimale.

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