Panca declinata
-
- Messaggi: 431
- Iscritto il: lun gen 28, 2019 11:20 am
Panca declinata
Ciao secondo voi perché questa panca ormai non si trova piu in qiasi nessuna palestra?
- Luca Ruggiero
- Messaggi: 5063
- Iscritto il: gio apr 18, 2019 8:03 pm
- Località: Napoli
Re: Panca declinata
Non consente un movimento molto fisiologico. Prova a chiedere ai proprietari delle palestre che non ce l'hanno e vedi che ti dicono.
Re: Panca declinata
E' andata in disuso anche perchè era difficoltoso staccare il bilanciere dai fermi. Per il fatto che richiede anche di lavorare con carichi molto alti, c'è sempre bisogno di assistenza per farla in sicurezza...
Alla fine non è comunque un'attrezzo fondamentale...si può vivere tranquillamente senza.
Alla fine non è comunque un'attrezzo fondamentale...si può vivere tranquillamente senza.
-
- Messaggi: 431
- Iscritto il: lun gen 28, 2019 11:20 am
Re: Panca declinata
Solo che nella mia palestra le dip nn ci sono e non saprei come fare per colpire la parte bassa. O meglio c è il macchinario che accompagna il movimento
- Luca Ruggiero
- Messaggi: 5063
- Iscritto il: gio apr 18, 2019 8:03 pm
- Località: Napoli
Re: Panca declinata
Cioè non ci sono le parallele, ma una cosa del genere, per intenderci?
-
- Messaggi: 431
- Iscritto il: lun gen 28, 2019 11:20 am
Re: Panca declinata
Quello delle trazioni che ha anche le dip e ti accompagna nel movimento.
- Luca Ruggiero
- Messaggi: 5063
- Iscritto il: gio apr 18, 2019 8:03 pm
- Località: Napoli
Re: Panca declinata
Ah ok, ho capito, quello col deload diciamo.
Lo so che sei refrattario al corpo libero, ma tieni presente che stai parlando di una zona del petto per la quale si fa solo lavoro complementare, per cui potresti provare esercizi molto impegnativi come i piegamenti a diamante o agli anelli (o TRX) che a parer mio danno molta enfasi a quella zona del petto.
Ma vanno benissimo anche i cavi, le croci... vedi che Umberto ha postato un video proprio di recente sull'argomento.
Lo so che sei refrattario al corpo libero, ma tieni presente che stai parlando di una zona del petto per la quale si fa solo lavoro complementare, per cui potresti provare esercizi molto impegnativi come i piegamenti a diamante o agli anelli (o TRX) che a parer mio danno molta enfasi a quella zona del petto.
Ma vanno benissimo anche i cavi, le croci... vedi che Umberto ha postato un video proprio di recente sull'argomento.
Re: Panca declinata
Per i dip puoi mettere due panchette come in questo video (qua le ho tirate meno su per un altro esercizio)...le avvicini e le metti con lo schienale a 90. Se le sfrutti così vanno benissimo...
- Luca Ruggiero
- Messaggi: 5063
- Iscritto il: gio apr 18, 2019 8:03 pm
- Località: Napoli
Re: Panca declinata
Soluzione estremamente intelligente!!!
Così, Giovanni, puoi anche posizionarle in modo da trovare la tua migliore angolazione per attivarti in modo ottimale.
Così, Giovanni, puoi anche posizionarle in modo da trovare la tua migliore angolazione per attivarti in modo ottimale.