Forum di Umberto Miletto

Ciao secondo voi perché questa panca ormai non si trova piu in qiasi nessuna palestra?

Non consente un movimento molto fisiologico. Prova a chiedere ai proprietari delle palestre che non ce l'hanno e vedi che ti dicono.

E' andata in disuso anche perchè era difficoltoso staccare il bilanciere dai fermi. Per il fatto che richiede anche di lavorare con carichi molto alti, c'è sempre bisogno di assistenza per farla in sicurezza...

Alla fine non è comunque un'attrezzo fondamentale...si può vivere tranquillamente senza.

Solo che nella mia palestra le dip nn ci sono e non saprei come fare per colpire la parte bassa. O meglio c è il macchinario che accompagna il movimento

Cioè non ci sono le parallele, ma una cosa del genere, per intenderci?

Quello delle trazioni che ha anche le dip e ti accompagna nel movimento.

Ah ok, ho capito, quello col deload diciamo.

Lo so che sei refrattario al corpo libero, ma tieni presente che stai parlando di una zona del petto per la quale si fa solo lavoro complementare, per cui potresti provare esercizi molto impegnativi come i piegamenti a diamante o agli anelli (o TRX) che a parer mio danno molta enfasi a quella zona del petto.

Ma vanno benissimo anche i cavi, le croci... vedi che Umberto ha postato un video proprio di recente sull'argomento.

Per i dip puoi mettere due panchette come in questo video (qua le ho tirate meno su per un altro esercizio)...le avvicini e le metti con lo schienale a 90. Se le sfrutti così vanno benissimo...

Soluzione estremamente intelligente!!!

Così, Giovanni, puoi anche posizionarle in modo da trovare la tua migliore angolazione per attivarti in modo ottimale.