Dubbio tipo di esercizio dal book miletto

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Duca
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Dubbio tipo di esercizio dal book miletto

Messaggio da Duca » gio dic 26, 2019 11:20 am

Ciao, è possibile avere un chiarimento riguardo un esercizio presente nell ultimo book SUPER BODYBUILDING metodo coniugato?
praticamente nel 5° mesociclo dove ci sono gli allenamenti AR-7 trovo l esercizio dip parallele o panchetta, parliamo di tricipiti o petto? Perché solitamente con dip alle parallele si intende petto mentre panchetta tricipiti. Mi aiutate a capire? Grazie

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Luca Ruggiero
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Re: Dubbio tipo di esercizio dal book miletto

Messaggio da Luca Ruggiero » gio dic 26, 2019 9:29 pm

Quando il dip si intende "su panchetta", cioè di spalle alla panca, è un esercizio di isolamento per i tricipiti che non coinvolge il petto.

Duca
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Re: Dubbio tipo di esercizio dal book miletto

Messaggio da Duca » gio dic 26, 2019 9:48 pm

A ok quindi è x i tricipiti 👌.
Un ultima cosa se possibile. Il TUT cioè tempo sotto tensione nell allenamento AR-7 come deve essere? Medio o veloce calcolando che sono tantissime ripetizioni?
Grazie

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Luca Ruggiero
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Re: Dubbio tipo di esercizio dal book miletto

Messaggio da Luca Ruggiero » gio dic 26, 2019 10:11 pm

Mai fatto l'AR7, ma tendenzialmente un metodo ad alta densità è difficile che si gestisca a TUT prolungato, è un sistema di allenamento di volume puro, fermo restando controllo e tecnica. Per cui, direi tempo regolare.

Duca
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Re: Dubbio tipo di esercizio dal book miletto

Messaggio da Duca » gio dic 26, 2019 10:15 pm

Ok grazie x le risposte 👋👋👋


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Umberto
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Re: Dubbio tipo di esercizio dal book miletto

Messaggio da Umberto » lun dic 30, 2019 9:07 am

Dip e la sua variante facilitata di dip panchetta sono un movimento di spinta degli arti superiori, dove interviene il tricipite sull'articolazione del gomito e deltoide e petto sull'articolazione della spalla.

In quel caso è inserita la versione dip su panchetta esclusivamente per la durezza di completare un AR7 nei Dip.
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