Forum di Umberto Miletto

Ciao, è possibile avere un chiarimento riguardo un esercizio presente nell ultimo book SUPER BODYBUILDING metodo coniugato?
praticamente nel 5° mesociclo dove ci sono gli allenamenti AR-7 trovo l esercizio dip parallele o panchetta, parliamo di tricipiti o petto? Perché solitamente con dip alle parallele si intende petto mentre panchetta tricipiti. Mi aiutate a capire? Grazie

Quando il dip si intende "su panchetta", cioè di spalle alla panca, è un esercizio di isolamento per i tricipiti che non coinvolge il petto.

A ok quindi è x i tricipiti .
Un ultima cosa se possibile. Il TUT cioè tempo sotto tensione nell allenamento AR-7 come deve essere? Medio o veloce calcolando che sono tantissime ripetizioni?
Grazie

Mai fatto l'AR7, ma tendenzialmente un metodo ad alta densità è difficile che si gestisca a TUT prolungato, è un sistema di allenamento di volume puro, fermo restando controllo e tecnica. Per cui, direi tempo regolare.

Ok grazie x le risposte

Di nulla

Dip e la sua variante facilitata di dip panchetta sono un movimento di spinta degli arti superiori, dove interviene il tricipite sull'articolazione del gomito e deltoide e petto sull'articolazione della spalla.

In quel caso è inserita la versione dip su panchetta esclusivamente per la durezza di completare un AR7 nei Dip.