Squat dolore spalle

[LUCAVAI]

Salve sono un cicloamatore circa 10000 km/anno
Nel periodo ottobre marzo vado in palestra x rafforzare parte superiore e tenere allenate le gambe oltre naturalmente uscite in BdC sabato e domenica.
In palestra tra gli altri esercizi faccio lo squat nonostante il poco peso max 30 kg durante l esecuzione soffro un forte dolore alle spalle.
Oltre alla presa prima ho provato solo la presa in appoggio senza utilizzo dei pollici leggermente migliore ma il dolore c è sempre , costituzionalmente ho le spalle un po’ anteposte cosa consigliate x risolvere e fare lo squat con tranquillità

[Luca Ruggiero]

Ciao Luca, benvenuto.

E' probabile che ci siano degli errori di impostazione e/o di tecnica, ma per iscritto è impossibile darti una valutazione.

Se vuoi, fai un video, lo carichi su YouTube, ci dai il link e proviamo a darti una valutazione.

Inquadratura laterale, leggermente verso dietro.

[Umberto]

Penso che il problema sia proprio delle spalle anteposte...visto che usi quest'esercizio come potenziamento delle gambe io probabilmente nel tuo caso opterei per stacco e pressa...perchè altrimenti dovresti dedicare un bel periodo per migliorare la mobilità delle spalle, per riuscire ad afferrare con comodità il bilanciere.

[LUCAVAI]

Grazie Umberto è quello che pensavo quindi puoi suggerirmi esercizi per la mobilità delle spalle così affronto il problema è non lo aggiro

[Umberto]