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Squat dolore spalle

Inviato: dom mar 01, 2020 8:26 am
da LUCAVAI
Salve sono un cicloamatore circa 10000 km/anno
Nel periodo ottobre marzo vado in palestra x rafforzare parte superiore e tenere allenate le gambe oltre naturalmente uscite in BdC sabato e domenica.
In palestra tra gli altri esercizi faccio lo squat nonostante il poco peso max 30 kg durante l esecuzione soffro un forte dolore alle spalle.
Oltre alla presa prima ho provato solo la presa in appoggio senza utilizzo dei pollici leggermente migliore ma il dolore c è sempre , costituzionalmente ho le spalle un po’ anteposte cosa consigliate x risolvere e fare lo squat con tranquillità

Re: Squat dolore spalle

Inviato: dom mar 01, 2020 11:18 am
da Luca Ruggiero
Ciao Luca, benvenuto.

E' probabile che ci siano degli errori di impostazione e/o di tecnica, ma per iscritto è impossibile darti una valutazione.

Se vuoi, fai un video, lo carichi su YouTube, ci dai il link e proviamo a darti una valutazione.

Inquadratura laterale, leggermente verso dietro.

Re: Squat dolore spalle

Inviato: lun mar 02, 2020 5:27 am
da Umberto
Penso che il problema sia proprio delle spalle anteposte...visto che usi quest'esercizio come potenziamento delle gambe io probabilmente nel tuo caso opterei per stacco e pressa...perchè altrimenti dovresti dedicare un bel periodo per migliorare la mobilità delle spalle, per riuscire ad afferrare con comodità il bilanciere.

Re: Squat dolore spalle

Inviato: lun mar 02, 2020 8:51 pm
da LUCAVAI
Grazie Umberto è quello che pensavo quindi puoi suggerirmi esercizi per la mobilità delle spalle così affronto il problema è non lo aggiro

Re: Squat dolore spalle

Inviato: mar mar 03, 2020 5:33 am
da Umberto