ALLENAMENTO POLPACCIO!

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kiko
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ALLENAMENTO POLPACCIO!

Messaggio da kiko » lun apr 27, 2020 10:54 am

Salve,

chiedo alla comunità, e ovviamente al coach U. Miletto,

durante gli allenamenti di atletica, facendo ripetizioni da 20/30 secondi, per coinvolgere maggiormente il polpaccio (il meno possibile i quadricipiti), le cavigliere-peso dove è giusto posizionarli?

Allacciarli esattamente intorno al polpaccio?

Grazie
Marco

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Luca Ruggiero
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Re: ALLENAMENTO POLPACCIO!

Messaggio da Luca Ruggiero » lun apr 27, 2020 10:56 am

Ciao Marco, se come zavorra hai solo le cavigliere io credo che la cosa più comoda per i polpacci sia mantenerle in mano, come fossero dei manubri.

Sicuramente non ha senso metterle alle caviglie.

kiko
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Re: ALLENAMENTO POLPACCIO!

Messaggio da kiko » mar apr 28, 2020 9:00 am

Ciao,

difatti avevo i miei dubbi sulle cavigliere,

vanno bene in generale zavorre (gilet); si deve simulare un calf raise.

Grazie e buon allenamento!

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Luca Ruggiero
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Re: ALLENAMENTO POLPACCIO!

Messaggio da Luca Ruggiero » mar apr 28, 2020 9:38 am

Considera anche il lavoro monopodalico: in questo modo raddoppi (o quasi) il peso su singolo arto.

kiko
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Re: ALLENAMENTO POLPACCIO!

Messaggio da kiko » mar apr 28, 2020 5:43 pm

okkei grazie


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