Forum di Umberto Miletto

Salve,

chiedo alla comunità, e ovviamente al coach U. Miletto,

durante gli allenamenti di atletica, facendo ripetizioni da 20/30 secondi, per coinvolgere maggiormente il polpaccio (il meno possibile i quadricipiti), le cavigliere-peso dove è giusto posizionarli?

Allacciarli esattamente intorno al polpaccio?

Grazie
Marco

Ciao Marco, se come zavorra hai solo le cavigliere io credo che la cosa più comoda per i polpacci sia mantenerle in mano, come fossero dei manubri.

Sicuramente non ha senso metterle alle caviglie.

Ciao,

difatti avevo i miei dubbi sulle cavigliere,

vanno bene in generale zavorre (gilet); si deve simulare un calf raise.

Grazie e buon allenamento!

Considera anche il lavoro monopodalico: in questo modo raddoppi (o quasi) il peso su singolo arto.

okkei grazie