Forum di Umberto Miletto

Ciao a tutti. In palestra da me i manubri arrivano fino a 50 kg. Di rematore però arrivavo a casa oltre i 50 kg. Le alternative sarebbe usare il bilanciere da in piedi ma sento molto carico nella bassa schiena e non lo trovo molto sicuro. Che sia il caso di prendere un manubrio componibile e presentarmi in palestra con quello ?

giovanni91 ha scritto: ↑

dom giu 07, 2020 7:12 am

ma sento molto carico nella bassa schiena e non lo trovo molto sicuro.

Ciao,

il bilanciere, se usato bene (ma questo vale per ogni esercizio), è un attrezzo sicuro con il quale eseguire tutti i rematori nelle sue varianti.
Se poi "per bassa schiena" intendi i lombari, allora in quel caso sarebbe anche un bene perchè stai allenando indirettamente un muscolo evidentemente carente.

Comunque una terza soluzione che non hai citato è fare il rematore con TRX, e in base alle necessità zavorrare con cintura e pesi o giubotto (anche se il peso corporeo potrebbe già risultare abbastanza i primi periodi, a meno che non pesi meno di 50kg).

Buona allenamento.

Si diciamo che la sensazione del bilanciere nella bassa schiena non mi piace molto..del trx non ci avevo pensato...mal che vada quella volta che devo fare rematore pesante mi alleno a casa..

giovanni91 ha scritto: ↑

dom giu 07, 2020 9:06 pm

Si diciamo che la sensazione del bilanciere nella bassa schiena non mi piace molto..del trx non ci avevo pensato...mal che vada quella volta che devo fare rematore pesante mi alleno a casa..

Ciao,

si il TRX, oltre a essere una spesa quasi nulla (20€ da decathlon) permette l'esecuzione di molti complementari.

Mi sento comunque di consigliarti eventualmente degli esercizi per rafforzare i muscoli lombari (hyper-extensions, stacchi rumeni, etc...) nel caso essi fossero carenti.

Buon allenamento.

Indubbiamente provo piu facilità con i manubri. Gusto personale diciamo.

La schiena devi tenerla sufficientemente iperestesa quando fai il rematore col bilanciere. So che carichi molto... ma se il movimento ti interessa ti consiglio di provarlo a basso carico per trovare una quadra in termini di setup.

Comunque per la tirata orizzontale, che è il movimento più istintivo e meccanicamente semplice che esista, trovo che il pulley sia tra le soluzioni migliori.

Riproverò grazie.