Sovraccarico squat jump

Rispondi
Enri
Messaggi: 149
Iscritto il: lun mar 04, 2019 10:55 pm

Sovraccarico squat jump

Messaggio da Enri » lun ott 12, 2020 10:29 pm

Che suggerite?

Avatar utente
omar
Messaggi: 1108
Iscritto il: sab feb 23, 2019 10:36 am
Località: Cagliari
Contatta:

Re: Sovraccarico squat jump

Messaggio da omar » mar ott 13, 2020 7:25 am

si, puoi sovraccaricarlo se hai un buon carico sul back squat
--
Omar Schiaratura - Chinesiologo laureato.
Vtrainer specializzato in schede preventive ed adattate.
Prestazione, prevenzione, recupero.
https://www.omarschiaratura.it

Enri
Messaggi: 149
Iscritto il: lun mar 04, 2019 10:55 pm

Re: Sovraccarico squat jump

Messaggio da Enri » mar ott 13, 2020 10:23 am

In che modo?

Avatar utente
Luca Ruggiero
Messaggi: 5063
Iscritto il: gio apr 18, 2019 8:03 pm
Località: Napoli

Re: Sovraccarico squat jump

Messaggio da Luca Ruggiero » mar ott 13, 2020 11:53 am

Goblet con un kettlebell o con un manubrio preso tipo kettlebell, oppure se hai un giubbotto zavorrato. Evita di saltare col bilanciere in postura da back o anche da front squat.

Avatar utente
omar
Messaggi: 1108
Iscritto il: sab feb 23, 2019 10:36 am
Località: Cagliari
Contatta:

Re: Sovraccarico squat jump

Messaggio da omar » mer ott 14, 2020 6:37 am

Io invece userei proprio il bilanciere, più specifico e utilizzato anche in tutte le preparazioni atletiche, 30% massimo del carico, vai in semi accosciata e salti. Palla medica magari inizialmente poi bilanciere scarico, resta valido il buon carico in squat.
Enri ha scritto:
mar ott 13, 2020 10:23 am
In che modo?
--
Omar Schiaratura - Chinesiologo laureato.
Vtrainer specializzato in schede preventive ed adattate.
Prestazione, prevenzione, recupero.
https://www.omarschiaratura.it

Avatar utente
Luca Ruggiero
Messaggi: 5063
Iscritto il: gio apr 18, 2019 8:03 pm
Località: Napoli

Re: Sovraccarico squat jump

Messaggio da Luca Ruggiero » sab ott 17, 2020 12:47 pm

Sapendolo fare davvero lo squat ci può stare. E mi insegni che non è così scontato.

Siren78
Messaggi: 54
Iscritto il: ven mag 10, 2019 8:00 pm

Re: Sovraccarico squat jump

Messaggio da Siren78 » sab nov 07, 2020 11:24 am

Io lo faccio con due manubri e mi trovo benissimo!

Rispondi