Domanda multipla: emom, 3x3
Inviato: lun nov 23, 2020 11:48 am
Ciao a tutti per non aprire mille discussioni ho voluto farne una sola, grazie in anticipo a chi mi può rispondere.
Sono poco pratico di esercizi body building e vorrei saperne di più a riguardo.
Sto facendo un piano di allenamento di Umberto Miletto i miei dubbi sono:
1) facendo gli emom curl con manubri parto con un peso che gestisco abbastanza bene poi dopo qualche serie non riesco a portare a termine le ripetizioni richieste (8-12... ne faccio 8 di solito), allora abbasso il carico poi lo abbasso nuovamente. La domanda è: devo iniziare direttamente con un peso più leggero anche se risultasse troppo leggero nelle prime serie o continuo a farlo come sempre?
2) sempre con gli emom devo fare 12 min 8-12 rep di dip.
Ne faccio 8 le prime 4/5 serie poi mi sento spompato e abbasso le ripetizioni, può andare bene o devo sforzarmi anche a farne una alla volta 8 ripetizioni?
3) 3x3:
In una scheda ho un 3x3 di panca piana dopo 3x10 di military press, poi altri due esercizi e un 3x3 di squat.
Ho visto che di military press alzo poco e faccio fatica ad arrivare a 10 con un carico basso.
Secondo voi posso sostituire il 3x10 military press con un 3x3?
Sono poco pratico di esercizi body building e vorrei saperne di più a riguardo.
Sto facendo un piano di allenamento di Umberto Miletto i miei dubbi sono:
1) facendo gli emom curl con manubri parto con un peso che gestisco abbastanza bene poi dopo qualche serie non riesco a portare a termine le ripetizioni richieste (8-12... ne faccio 8 di solito), allora abbasso il carico poi lo abbasso nuovamente. La domanda è: devo iniziare direttamente con un peso più leggero anche se risultasse troppo leggero nelle prime serie o continuo a farlo come sempre?
2) sempre con gli emom devo fare 12 min 8-12 rep di dip.
Ne faccio 8 le prime 4/5 serie poi mi sento spompato e abbasso le ripetizioni, può andare bene o devo sforzarmi anche a farne una alla volta 8 ripetizioni?
3) 3x3:
In una scheda ho un 3x3 di panca piana dopo 3x10 di military press, poi altri due esercizi e un 3x3 di squat.
Ho visto che di military press alzo poco e faccio fatica ad arrivare a 10 con un carico basso.
Secondo voi posso sostituire il 3x10 military press con un 3x3?