Quando stacco mi capita che ceda prima avambraccio delle gambe.
Cosa può significare l'anomalia?
Problema stacchi rumeni
- Luca Ruggiero
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Re: Problema stacchi rumeni
Ciao Enri, cedi muscolarmente o senti dolori al gomito?
Se muscolarmente, devi introdurre un po' di lavoro di rinforzo per mani ed avambracci.
Ad ogni modo lo stacco rumeno, per essere fatto bene, non necessita di carichi eccessivi.
Se muscolarmente, devi introdurre un po' di lavoro di rinforzo per mani ed avambracci.
Ad ogni modo lo stacco rumeno, per essere fatto bene, non necessita di carichi eccessivi.
Re: Problema stacchi rumeni
Bè va precisato che lo faccio dopo le serie di stacchi da terra.
Il carico è più o meno lo stesso di quelli. Ma cedono prima le mani (specie le dita esterne della mano destra) dei glutei che lavorerebbero ancora. Non vi è comunque dolore articolare.
In novembre aggiungendoli al programma (appena ho ricevuto il bilanciere) ho guadagnato 0,8 cm di coscia perdendone 2 di plico. In questo mese ho ulteriormente aumentando cominciando ogni allenamento coi massimali di stacco da terra, che dovrebbero aver aumentato di 1,6t il tonnellaggio. Dal momento che in dieta c'è solo un misurino di gainer in più vien da pensare a buone prospettive. Oppure ho alzato troppo il tdee?
Il carico è più o meno lo stesso di quelli. Ma cedono prima le mani (specie le dita esterne della mano destra) dei glutei che lavorerebbero ancora. Non vi è comunque dolore articolare.
In novembre aggiungendoli al programma (appena ho ricevuto il bilanciere) ho guadagnato 0,8 cm di coscia perdendone 2 di plico. In questo mese ho ulteriormente aumentando cominciando ogni allenamento coi massimali di stacco da terra, che dovrebbero aver aumentato di 1,6t il tonnellaggio. Dal momento che in dieta c'è solo un misurino di gainer in più vien da pensare a buone prospettive. Oppure ho alzato troppo il tdee?
Re: Problema stacchi rumeni
è abbastanza normale, la muscolatura della presa è la prima a cedere, per questo motivo chi stacca molto usa prese miste o a uncino, oppure le fascette, come gli strongman.
Continua ad allenarti e non fare stacchi rumeni dopo stacchi da terra.
sposto nella sezione bb
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Omar Schiaratura - Chinesiologo laureato.
Vtrainer specializzato in schede preventive ed adattate.
Prestazione, prevenzione, recupero.
https://www.omarschiaratura.it
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- Luca Ruggiero
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Re: Problema stacchi rumeni
Quoto Omar. Non vedo un gran senso a farli dopo. Casomai prima, leggeri, per mobilizzare l'anca.