Forum di Umberto Miletto

Quando stacco mi capita che ceda prima avambraccio delle gambe.
Cosa può significare l'anomalia?

Ciao Enri, cedi muscolarmente o senti dolori al gomito?

Se muscolarmente, devi introdurre un po' di lavoro di rinforzo per mani ed avambracci.

Ad ogni modo lo stacco rumeno, per essere fatto bene, non necessita di carichi eccessivi.

Bè va precisato che lo faccio dopo le serie di stacchi da terra.
Il carico è più o meno lo stesso di quelli. Ma cedono prima le mani (specie le dita esterne della mano destra) dei glutei che lavorerebbero ancora. Non vi è comunque dolore articolare.

In novembre aggiungendoli al programma (appena ho ricevuto il bilanciere) ho guadagnato 0,8 cm di coscia perdendone 2 di plico. In questo mese ho ulteriormente aumentando cominciando ogni allenamento coi massimali di stacco da terra, che dovrebbero aver aumentato di 1,6t il tonnellaggio. Dal momento che in dieta c'è solo un misurino di gainer in più vien da pensare a buone prospettive. Oppure ho alzato troppo il tdee?

è abbastanza normale, la muscolatura della presa è la prima a cedere, per questo motivo chi stacca molto usa prese miste o a uncino, oppure le fascette, come gli strongman.
Continua ad allenarti e non fare stacchi rumeni dopo stacchi da terra.
sposto nella sezione bb

omar ha scritto: ↑

ven dic 18, 2020 8:48 pm

Continua ad allenarti e non fare stacchi rumeni dopo stacchi da terra.

Quoto Omar. Non vedo un gran senso a farli dopo. Casomai prima, leggeri, per mobilizzare l'anca.