Forum di Umberto Miletto

Variare puó voler dire cambiare presa, stringerla o allargarla, aumentare peso e diminuite le reps o viceversa, con un bilanciere e una panca ne fai di varianti

giovanni91 ha scritto: ↑

lun ago 16, 2021 10:07 pm

Il variare diventa un problema quando non hai macchinari allenandoti a casa bene o male gli esercizi son quelli

perdnle rsposte . ma intendevo cambiare stimolo allenante. varare lo stimolo come fai con le isotoniche.

Per cambiare lo stimolo allenante basta aumentare il peso

Ok allora per te si riesce a fare tutto in ottica bb anche con loop e fondamentali

Se prendiamo in considerazione nel forze di taglio e la variazione stimoli ovvio sia meglio avere anche a disposizione i macchinari. Per uno come me che pratica bb e vuole farlo fino alla morte in ottica preventiva ecc mi farebbe comodo avere in casa una multistazione. Ergo non ho lo spazio quindi devo arrangiarmi.

omar attendo tue delucidazioni sulle forze di taglio e prevenzione articolare.

Le articolazioni sono fatte per resistere alle forze di taglio ed alle forze in generale, muscoli e legamenti sono strutturati per contrastarle.
Una tecnica decente degli esercizi, una progressione graduale del carico e del volume con giornate più leggere e giornate più pesanti, e periodi di scarico, sono la migliore forma di prevenzione possibile se non ci sono problemi articolari. Lo stimolo deve essere vario in modo da muovere tutti i muscoli in tutte le direzioni.
Gli esercizi a catena cinetica chiusa tipo squat e stacchi sono i più sicuri dal punto di vista articolari se fatti con criterio.
Esercizi a pesi liberi tipo spinte con manubri sono quelle che creano meno problemi alla spalla, sempre se fatti con criterio e con tecnica controllata.

giovanni91 ha scritto: ↑

ven ago 27, 2021 4:20 pm

omar attendo tue delucidazioni sulle forze di taglio e prevenzione articolare.