Info integratore

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stefano2082
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Messaggio da stefano2082 » lun giu 08, 2020 6:09 pm

Ragazzi buonasera sono Stefano volevo sapere un consiglio sto valutando di prendere le proteine in polvere per integrare la dieta e avevo visto quelle myprotein in quanto c’è una buona offerta e poi prendere per sgarrare ogni tanto anche i cooky proteici che hanno 38 grammi per pezzo sempre in offerta , che dite ordino ?

TommyB1992
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Re: Info integratore

Messaggio da TommyB1992 » lun giu 08, 2020 6:36 pm

Per ciò che riguarda le proteine ok, per i cookies non mi esprimo, se entrano nei macro giornalieri vanno bene, ma in quel caso va bene anche il kinder pingui

stefano2082
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Re: Info integratore

Messaggio da stefano2082 » lun giu 08, 2020 6:48 pm

Ciao e grazie per la risposta
La mia colazione e ‘ fatta da 200 m di latte di avena e 50 grammi di musley per un totale di 350 calorie
Quindi volevo variare qualche mattina con questi biscotti
Comunque sono in dieta ipocalorica e rientro nelle mie 1600 Calorie circa giornaliere E cerco di colpire almeno 100 g di proteine giornaliere
Sono alto 1,87 per 99 kg e ogni giorno cerco di fare 30 minuti di allenamento hit a casa con manubri seguendo i consigli del coach Umberto e faccio circa 7000/8000 passi al giorno di passegggiata veloce consumando tra le 400 e 600 calorie .
Che ne pensi , sono troppe le calorie ( ti premetto che tre mesi Al’ inizio del look down fa ero 112 e sto seguendo questo piano alimentare da tre mesi allenandomi dalle 6 alle 7volte a settimana .

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Luca Ruggiero
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Re: Info integratore

Messaggio da Luca Ruggiero » lun giu 08, 2020 7:36 pm

Ciao Stefano, i cookie di MyProtein sono 320 calorie, ok per i 38 grammi di proteine, ma ce ne sono anche 20 di carbo e 9,9 di grassi.

Se sei a 1.600 (e sei un ragazzone, è veramente molto ipo per te) il timore è che per sgarrare finisci per dover togliere troppa quantità di cibo più saziante, giusto per il gusto del cookie.

Potresti:

1. valutare di mangiarne uno la domenica e solo la domenica, SE lo prendi come giorno di sgarro (sempre con rispetto per i sacrifici degli altri giorni);

2. valutare i brownie, anche se però come valori grosso modo siamo lì...

In definitiva, finché sei in ipo così serrata eviterei.

stefano2082
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Re: Info integratore

Messaggio da stefano2082 » lun giu 08, 2020 7:43 pm

No ma infatti per me sarebbe tipo 1 /2 a settimana
Ma secondo te sto troppo basso di calorie , ho paura di bloccarmi

stefano2082
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Re: Info integratore

Messaggio da stefano2082 » lun giu 08, 2020 7:47 pm

Questo è un giorno tipo infrasettimanale il sabato forse arrivo a 2000 max
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Luca Ruggiero
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Re: Info integratore

Messaggio da Luca Ruggiero » lun giu 08, 2020 7:54 pm

In una giornata da 2.000 ci può stare, però ripeto, tieni presente che è un cosetto abbastanza piccolo, che lì per lì ti soddisfa e ti riempie, ma dopo 20 minuti si è volatilizzato. Quindi rifletti su questo aspetto più che su altro, perché come dice Tommy, se le cose rientrano nel conto delle calorie (ed a te sta bene in termini di quantità / fame), va bene qualsiasi cosa.

stefano2082
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Re: Info integratore

Messaggio da stefano2082 » lun giu 08, 2020 7:56 pm

Grazie ragazzi sempre per la cortesia 🦾🦾🦾🦾👍🏻👌👌


Iho
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Re: Info integratore

Messaggio da Iho » mar giu 30, 2020 6:26 am

Mi accodo alla discussione per avere consigli su un integratore multivitaminico giornaliero di qualità.
Mi interessa che integri principalmente magnesio, vitamina K, zinco anche perché le altre cose mi pare siano assimilate in abbondanza con una dieta equilibrata.

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