Forum di Umberto Miletto

Buongiorno, premetto che ho sempre fatto sport e da Ottobre faccio esercizi a corpo libero in palestra due volte a settimana e una volta vado a correre.

Da poco mi faccio seguire da un nutrizionista perché mangiando un po’ “a naso” credo di introdurre sia poche calorie sia con un equilibrio scorretto di macronutrienti.

Ho il 20% di massa grassa e sinceramente vorrei perderla per arrivare alla metà almeno ed anche aumentare la massa magra per avere più forza per i miei esercizi (v. Pull Up).

Parlando col nutrizionista mi diceva che non ho modo di perdere la massa grassa se non aumentando sensibilmente il lavoro aerobico, ovvero non basta regolare diversamente l’alimentazione.

È così ?

il lavoro aerobico non è il più indicato per quello che vuoi tu, ovvero una ricomposizione corporea, dieta coadiuvata dal lavoro con sovraccarichi da i benefici migliori.
Il lavoro aerobico serve per consumare più calorie,ma se sei in ipocalorica è uno stress in più per l'organismo; la scelta migliore dal mio punto di vista, è invece di aumentare le attività extra sportiva, come fare passeggiate, usare le scale, spostarsi più a piedi e in bicicletta, cercare di essere attivi.

Ok, e se andassi invece in normocalorica ?

Prova magari un primo periodo così e vedi come va...al massimo dopo riduci