Forum di Umberto Miletto

È da 5 giorni che ho iniziato il periodo di definizione impostanto una dieta ipocalorica di 2250kcal( per il mantenimento è di 2630kcal).
Ho 16% di massa grassa.
Ogni giorno mi sono pesato per vedere i progressi ma il peso aumenta o resta uguale, non diminuisce.
Che cosa devo fare non vorrei trovarmi al mare come un piccolo salame.
Durante i miei 2 allenamenti di calcio più la partita attuo un regime alimentare ipercalorico di 2800kcal per evitare ulteriormente di intaccare la massa magra.
Forse devo andare in ipocalorica anche quando faccio calcio?
Sono in una situazione che sinceramente mi preoccupa un pochino, vorrei un vostro aiuto grazie di tutto

Dai tempo al tempo.
Pesati una volta alla settimana e misurati una volta al mese. Dopo il primo mese trai le conclusioni, al massimo poi riduci anche quando giochi a calcio e valuti come va.