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Dieta per vegetariani
Inviato: dom gen 27, 2019 5:50 pm
da Leociccio
Ciao!
Chiedo ancora il tuo aiuto Umberto, noi vegetariani possiamo mettere su massa senza mangiare il tanto acclamato petto di pollo?
Chiedo tanto se mi dai un esempio giornaliero da 2500/3000 Cal
Grazie di tutto!
Re: Dieta per vegetariani
Inviato: dom gen 27, 2019 7:04 pm
da Umberto
Certo che si non vedo nessun problema.
Se devo darti un esempio di Dieta come cibi potrebbe essere una roba del genere, ovviamente è un esempio che devi adattare ai tuoi tempi ed esigenze...
COLAZIONE
Puoi variare a rotazioni le colazioni proposte.
TE’ o LATTE tipo ZYMIL o LATTE DI SOIA + 6 FETTE BISCOTTATE INTEGRALI o WASA con un velo di marmellata oppure con 70gr di AVENA oppure con 8-9 BISCOTTI DIGESTIVE
oppure
Porridge con 70-80gr di Avena e latte scremato o senza Lattosio con Gocce di Cioccolato fondente o Miele + 6-7 nocciole
SPUNTINO META' MATTINA
Frullato con 25gr di Proteine in polvere + 1 Frutto di stagione + 2 Gallette di Riso
PRANZO
Piatto di Primo (pasta o riso integrale circa 120-130gr) condito in modo semplice
Un secondo come 150ml di Albumi o 150/200gr di Legumi o Prodotti Vegetariani come Soia, ...
Verdure a piacere
MERENDA
20gr di FRUTTA SECCa
CENA
Vellutata di verdure con 80/100gr di Riso o 300gr di Patate bollite
Verdure a piacere con 2/3Uova o Prodotti Vegetariani vari
SPUNTINO PRE-NANNA
Yogurt Grego Zero Fat
Re: Dieta per vegetariani
Inviato: lun gen 28, 2019 7:44 am
da Leociccio
Niente di così complicato allora!
Grazie, sei il migliore!
Re: Dieta per vegetariani
Inviato: lun gen 28, 2019 8:13 am
da Umberto
Grazie a te!