Forum di Umberto Miletto

Ciao Umberto! Voglio chiederti una cosa! Se sgarro spesso dopo l'allenamento ciò può pregiudicare i risultati? Per esempio stasera ho mangiato la pizza dopo essermi allenato in pausa pranzo...se gli sgarri capitano i giorni d'allenamento (quando mi sono allenato non sapevo che avrei mangiato la pizza), ma gli altri giorni uno si comporta in modo decente con l'alimentazione i risultati vengono pregiudicati? È che a volte vivo male gli sgarri a volte mi demoralizza! A volte penso che così nemmeno mi sto godendo la vita! Se uno sgarra spesso i giorni d' allenamento ma gli altri giorni cerca di stare a regime uno può stare tranquillo? Questi sgarri spesso non dipendono da me!

Guarda, proprio la pizza dopo l'allenamento ci può stare. Personalmente i carboidrati preferisco mangiarli dopo e non prima ed anche la pizza una tantum (ripeto, UNA TANTUM) va bene. Mi sarei fatto il problema della vanificazione se avessi mangiato patatine fritte e birra dopo l'allenamento.

Non ti stressare, che fa più male lo stress che uno (ripeto, UNO) sgarro in più.

In questa vita non possiamo toglierci tutto e fare le cose perfette al 100.
Devi fare un’alimentazione che per te sia sostenibile.
La pizza in fondo sono carboidrati.
Ti piace prendila, magari senza strafare.
Ti consiglio di non mangiare le parti bruciate perché sono cancerogene.
Mettici sopra prosciutto o bresaola, sono proteine.
Piuttosto: evita o limita al minimo la birra.
Gonfia e come se non bastasse il luppolo della birra è pieno di estrogeni ovvero ormoni FEMMINILI.

Tutto dipende, anche in funzione di te e del tuo metabolismo. Ci sono ragazzi, con un metabolismo molto veloce, che sgarrano parecchio e rimangono sempre con una bassa % di grasso. Se sei così ci può stare, se noti invece che fatichi a raggiungere la tua % di grasso ideale allora farei più attenzione e controllerei anche di più gli sgarri.

Secondo me non preoccuparti troppo e soprattutto non stressarti per questi motivi.
Lo sgarro è soggettivo e più una questione mentale
Se il tuo corpo gestisce bene gli sgarri (geneticamente fortunato) puoi sgarrare un po' di più di chi non è geneticamente fortunato.
Di norma comunque non stressarti troppo, nessuno è perfetto vai tranquillo