Forum di Umberto Miletto

Ciao Umberto, ho cominciato a fare sport a 18 anni... ora sto per arrivare al mezzo secolo di vita, pratico nuoto 5/6 volte alla settimana con allenamenti da circa 45minuti , inoltre a casa faccio alcuni esercizi sia a corpo libero che con i pesi (ho un paio di manubri).

Una dieta composta da circa 40% carbo, 30%proteine e 30%grassi si può considerare più o meno equilibrata per un vecchietto come me ?

Se ti è possibile mi piacerebbe qualche video rivolto ai 50enni come il sottoscritto, in modo da tirare avanti il più possibile nel miglior modo

Ti faccio Tantissimi Complimenti!!!
Grazie.

Daniele

Diciamo che se non hai problemi di peso alzerei forse un po' i carboidrati, anche perchè ti alleni frequentemente.
Tutti gli allenamenti che propongo per un 50enne sono più che ok.
Diciamo che ognuno poi li tara per il suo livello atletico, semplicando o intensificando dove si deve.

Un 20 enne e un 50enni cambia poco...trovi 20enni fuori forma che devono fare cose molto blande, come 50enni molto prestanti che fanno cose molto impegnative.

Adatta sempre il lavoro a te, ma gli esercizi di base sono consigliati a tutti.