Dopo quanti giorni posso affermare con certezza il mio TDEE

[TommyB1992]

Volevo essere certo del mio TDEE in normo perciò ho diminuito o aumentato le kcal finchè non ho visto che il mio peso rimaneva stabile.

Dopo quanti giorni di peso "stabile" posso affermare che è il mio TDEE? 1a settimana? 2? o bastano 4-5 giorni?

[Nicola Colle]

Ciao Tommy,

secondo me ci vuole più di 1 settimana, il peso può variare per molti fattori quali liquidi corporei, stress ecc.
A mio avviso almeno 2/3 settimane per capire qual è il TDEE ci vogliono

[TommyB1992]

Ok grazie

[Umberto]

Si anch'io direi almeno 2-3 settimane. Ci vuole del tempo per l'adattamento

[TommyB1992]

E infatti sono dimagrito :/ Anche troppo contando che volevo farmi un pò di tempo in normocalorica...

Preciso che cerco di pesarmi sempre alla stessa ora e nelle stesse condizioni (la mattina, disadratato dopo essere stato al bagno).

Per curiosità di quante kcal mi consigliate aumentare quando vedo variazioni di peso "pesanti" (1kg circa)? 100? 200?

[Umberto]

In genere puoi fare incrementi di un 10%.

[TommyB1992]

ok grazie ancora