Forum di Umberto Miletto

Volevo essere certo del mio TDEE in normo perciò ho diminuito o aumentato le kcal finchè non ho visto che il mio peso rimaneva stabile.

Dopo quanti giorni di peso "stabile" posso affermare che è il mio TDEE? 1a settimana? 2? o bastano 4-5 giorni?

Ciao Tommy,

secondo me ci vuole più di 1 settimana, il peso può variare per molti fattori quali liquidi corporei, stress ecc.
A mio avviso almeno 2/3 settimane per capire qual è il TDEE ci vogliono

Ok grazie

Si anch'io direi almeno 2-3 settimane. Ci vuole del tempo per l'adattamento

E infatti sono dimagrito :/ Anche troppo contando che volevo farmi un pò di tempo in normocalorica...

Preciso che cerco di pesarmi sempre alla stessa ora e nelle stesse condizioni (la mattina, disadratato dopo essere stato al bagno).

Per curiosità di quante kcal mi consigliate aumentare quando vedo variazioni di peso "pesanti" (1kg circa)? 100? 200?

In genere puoi fare incrementi di un 10%.

ok grazie ancora