Quando seguire una dieta Ipocalorica

Rispondi
adria888
Messaggi: 1
Iscritto il: sab mag 25, 2019 1:24 pm

Quando seguire una dieta Ipocalorica

Messaggio da adria888 » sab mag 25, 2019 1:34 pm

Ciao, grazie per il tuo lavoro! Non riesco a capire una cosa: per perdere poco grasso, 1, 2 kg, massimo 3, bisogna tenere una dieta ipocalorica oppure restare nel proprio fabbisogno? Ovviamente associo anche un allenamento anaerobico, più corsa e bicicletta e, a volte, allenamenti hiit. Nel mio caso, il mio fabbisogno è di circa 2000 calorie ( sono molto bassa :D ). Devo asciugare un po' il fisico (classica pancetta e fianchi). Al momento cerco di stare sulle 1700 - 1800 calorie, vado avanti così?

TommyB1992
Messaggi: 1203
Iscritto il: mer mag 08, 2019 5:00 pm

Re: Quando seguire una dieta Ipocalorica

Messaggio da TommyB1992 » sab mag 25, 2019 3:43 pm

Se crei un deficit è ovvio che dimagrisci...

la domanda che mi viene è: in quanto tempo?

200kcal al giorno sono:
7000/200 = 35

35 giorni per perdere 1kg, se ti sta bene e non hai fretta (che è la seconda miglior soluzione).

La miglior soluzione a parere mio è aumentare il dispendio energetico senza diminuire le kcal se tanto ti sta bene perdere 1kg ogni mese e 5 giorni.

Pesi > HIIT > Cardio.
Pesi + HIIT > Pesi + Cardio > HIIT + Cardio

Avatar utente
Umberto
Site Admin
Messaggi: 2722
Iscritto il: mar gen 08, 2019 11:46 am

Re: Quando seguire una dieta Ipocalorica

Messaggio da Umberto » dom mag 26, 2019 7:42 am

Un lieve deficit calorico ci deve stare...senza esagerazioni.
Poi sta a te decidere se creare il deficit riducendo un po' le calorie o incrementando l'attività fisica.
8-) Seguimi su Instagram

Lista di attesa Sistema 15WORKOUT

Rispondi