Quando seguire una dieta Ipocalorica
Quando seguire una dieta Ipocalorica
Ciao, grazie per il tuo lavoro! Non riesco a capire una cosa: per perdere poco grasso, 1, 2 kg, massimo 3, bisogna tenere una dieta ipocalorica oppure restare nel proprio fabbisogno? Ovviamente associo anche un allenamento anaerobico, più corsa e bicicletta e, a volte, allenamenti hiit. Nel mio caso, il mio fabbisogno è di circa 2000 calorie ( sono molto bassa ). Devo asciugare un po' il fisico (classica pancetta e fianchi). Al momento cerco di stare sulle 1700 - 1800 calorie, vado avanti così?
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- Iscritto il: mer mag 08, 2019 5:00 pm
Re: Quando seguire una dieta Ipocalorica
Se crei un deficit è ovvio che dimagrisci...
la domanda che mi viene è: in quanto tempo?
200kcal al giorno sono:
7000/200 = 35
35 giorni per perdere 1kg, se ti sta bene e non hai fretta (che è la seconda miglior soluzione).
La miglior soluzione a parere mio è aumentare il dispendio energetico senza diminuire le kcal se tanto ti sta bene perdere 1kg ogni mese e 5 giorni.
Pesi > HIIT > Cardio.
Pesi + HIIT > Pesi + Cardio > HIIT + Cardio
la domanda che mi viene è: in quanto tempo?
200kcal al giorno sono:
7000/200 = 35
35 giorni per perdere 1kg, se ti sta bene e non hai fretta (che è la seconda miglior soluzione).
La miglior soluzione a parere mio è aumentare il dispendio energetico senza diminuire le kcal se tanto ti sta bene perdere 1kg ogni mese e 5 giorni.
Pesi > HIIT > Cardio.
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GUIDE PER LA DEFINIZIONE:
- Quale dieta scegliere per dimagrire?
- Come ci si allena in definzione?
GUIDE PER LA MASSA:
- Come si fa la fase di massa
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Re: Quando seguire una dieta Ipocalorica
Un lieve deficit calorico ci deve stare...senza esagerazioni.
Poi sta a te decidere se creare il deficit riducendo un po' le calorie o incrementando l'attività fisica.
Poi sta a te decidere se creare il deficit riducendo un po' le calorie o incrementando l'attività fisica.