SETTIMANA DI REFEED IN DEFINIZIONE

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Claudio81@
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SETTIMANA DI REFEED IN DEFINIZIONE

Messaggio da Claudio81@ » lun mag 27, 2019 1:25 pm

:?: Buongiorno coach!!! :)

sono in pieno regime di ipocalorica,come dai consigli ricevuti qui nel forum ho impostato i macros in questo modo:

-proteine:3g/kg

-grassi : 0,5/kg

-carbo: il resto

ora vorrei impostare una settimanda di refeed di carboidrati,come mi consigli di impstare i macros?

grazie mille :P
,un abbraccio

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Umberto
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Re: SETTIMANA DI REFEED IN DEFINIZIONE

Messaggio da Umberto » mar mag 28, 2019 6:17 am

Secondo me potresti abbassare le proteine sui 2gr/kg, lasciare i grassi così e il resto di carboidrati per raggiungere il fabbisogno calorico. E tenederei ad alzare le calorie introdotte in questa fase
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Claudio81@
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Re: SETTIMANA DI REFEED IN DEFINIZIONE

Messaggio da Claudio81@ » mar mag 28, 2019 6:48 am

Umberto ha scritto:
mar mag 28, 2019 6:17 am
Secondo me potresti abbassare le proteine sui 2gr/kg, lasciare i grassi così e il resto di carboidrati per raggiungere il fabbisogno calorico. E tenederei ad alzare le calorie introdotte in questa fase
Grazie Umberto!!!!

preziosissimo come sempre con i tuoi consigli,mi sono sempre allenato,ma da quando ti seguo mi sento piu sicuro di quello che faccio,più motivato e più sereno,

grazie grazie grazie!!!!!!!!!!!!!!1 :) :) :

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